Sağlık

Kronik yorgunluk, magnezyum eksikliğinin bir işaretidir.

İnsan vücudunda bulunan en hayati dördüncü mikro element olan magnezyum, 300’den fazla enzimin işleyişinde değerli bir role sahiptir.

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, magnezyumun hem hücre içi hem de hücre içi sinyalleri ilettiğini hatırlatarak, “Magnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kasılması, insülin mekanizması, tansiyon ve üreme gibi birçok mekanizma üzerinde etkisi var. Bu element, kas ve sinir uyarılarına duyarlılığı düzenler. Bu sayede fiziksel ve zihinsel olarak sakinleşir. Magnezyum eksikliği hareketliliği bozar ve fiziksel performansı düşürür.

Vücuttaki magnezyum seviyesinin düşmesinin nedenlerini paylaşan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Toprağın magnezyum içeriğinin azalmasıyla birlikte sebze ve meyveler yetersiz magnezyum içerir, yetersiz tüketilir. günlük diyette sebze ve meyveler, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, aşırı kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları nedeniyle yetersiz emilim. Gazlı içeceklerde ve işlenmiş etlerde bulunan fosfat magnezyum emilimini engeller, D vitamini eksikliği, ishal ve aşırı terleme ve vücutta aşırı sıvı kaybı magnezyum eksikliğinin önemli nedenleridir.

Magnezyum eksikliği yorgunluk, gerginlik ve migrene neden olur

Magnezyum eksikliğinin kronik yorgunluk, kramplar, gerginlik ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritmi bozuklukları gibi değerli sorunlara yol açabileceğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Akşam kalkınca kendimizi daha enerjik hissediyoruz. Vücudumuzdaki magnezyum seviyesi yeterlidir. Kan şekerini dengeler, uyku kalitesini artırır, tansiyonu düzenler, migren ataklarını azaltır, depresyona iyi gelir, adet öncesi sendromları azaltır.

Magnezyum kaynağı 9 yiyecek:

kabak çekirdeği

Pazı

Avokado

Ispanak

Badem

Muz

incir

kepekli tahıllar

maden suları

 

Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
istanbul escort
adalar escort
arnavutköy escort
ataşehir escort
avcılar escort
bağcılar escort
bahçelievler escort
bakırköy escort
başakşehir escort
bayrampaşa escort
beşiktaş escort
beykoz escort
beylikdüzü escort
beyoğlu escort
büyükçekmece escort
çatalca escort
çekmeköy escort
esenler escort
esenyurt escort
eyüp escort
fatih escort
gaziosmanpaşa escort
güngören escort
kadıköy escort
kağıthane escort
kartal escort
küçükçekmece escort
maltepe escort
pendik escort
sancaktepe escort
sarıyer escort
şile escort
silivri escort
şişli escort
sultanbeyli escort
sultangazi escort
tuzla escort
ümraniye escort
üsküdar escort
zeytinburnu escort
istanbul escort
betturkey
jojobet
deneme bonusu veren siteler